สาวๆทุกคนไม่ว่าใครก็ต้องอยากที่จะให้หน้าของตัวเองนั้นใสเเละตึงกระชับ เพราะการที่เรามีสุขภาพผิวที่ดี ย่อมส่งผลให้บุคลิกภาพของหญิงสาวอย่างเราดูดีไปด้วย วันนี้ทางลอฟฟีเซียลมีเคล็บลับง่ายๆที่ไม่ต้องหาครีมทาผิวมาช่วยทำให้ผิวของสาวๆดีขึ้น ด้วยการเล่นโยคะที่มีด้วยกัน 6 ท่าง่ายๆในการทำให้กลับมาดูเด็กอีกครั้ง
เริ่มกันด้วยท่าที่ 1 หายใจเเบบคลื่นทะเล ท่านี้เป็นการขจัดสิ่งที่สกปรกที่อุดตันตามทางเดินของลมหายใจเข้าลึกๆ ผ่านจมูกจากนั้นเปิดปากเเล้วหายใจออกผ่านปากให้มีเสียง “อ้า” ซึ่งจะรู้สึกถึงการสั่นสะเทือนที่คอ เมื่อชินเเล้วฝึกหายใจเข้าลึกๆผ่านจมูก จากนั้นหายใจออกผ่านจมูกให้มีเสียงกรนเบาๆ ซึ่งความร้อนที่ออกมา ก็เหมือนกับการต้มน้ำที่สิ่งสกปรกจะหายไป
ท่าที่ 2 ลมหายใจหน้าใส ท่านี้เป็นการกระตุ้นการไหลเวียนเเละถ่ายเทของอาหารผิวจากชั้นใน โดยใช้หน้าท้องหายใจร่วมด้วย เริ่มจากหายใจเข้าลึกๆผ่านจมูกจากนั้น เป่าลมหายใจผ่านปาก 3 ครั้ง พร้อมเเขม่วท้องเข้ามาด้วย 3 ครั้ง
ท่าที่ 3 อาหมวย ท่านี้ช่วยให้กล้ามเนื้อรอบดวงตาตึงกระชับขึ้น โดยใช้นิ้วชี้เเล้วนิ้วกลางทั้ง 2 มือยกขึ้นชิดกันในลักษณะตั้ง จากนั้นใช้ส่วนปลายนิ้วเเตะบริเวณหางตา เเล้วดึงบริเวณหางตาขึ้นค้างไว้ ก่อนขยิบตาข้างซ้ายเเละขวาสลับกัน
ท่าที่ 4 ท่าเต่า ท่านี้ช่วยกระชับกลางเนื้อรอบคางเเละคอ เริ่มจากนั่งตัวตรงหายใจเข้าลึกๆ เมื่อหายใจออกค่อยๆ ยื่นคางมาข้างหน้า เเล้วยื่นฟันข้างล่างออกมา
ท่าที่ 5 ท่าปลาทอง ท่านี้ช่วยให้เเก้มตึงสดใสขึ้น เริ่มด้วยการใช้นิ้วชี้ 2 นิ้วจิ้มบริเวณเเก้มทั้ง 2 ข้างเเล้วใช้ส่วนกรามเก็บเนื้อเข้าไปในลักษณะดูดตรงกระพุ้งเเก้ม หากยังไม่คล่องให้ใช้นิ้วช่วยดันเข้าไปก่อน ทำค้างไว้นับ 1-10 จะรู้สึกเมื่อยบริเวณเเก้ม ก็เหมือนการออกกำลังกายที่จะรู้สึกเมื่อย เเต่พอวันรุ่งขึ้นก็จะกระชับ เเล้วต่อด้วยท่า ปลาปักเป้า เพื่อรักษาความสมดุล เริ่มจากทำให้เเก้มใหญ่ขึ้นจนกล้ามเนื้อบริเวณปากทำงานหนักเพื่อเก็บลงไว้ทำค้างไว้เเล้วนับ 1-10 เเล้วค่อยๆหายใจออกผ่านปาก
ต่อมาเป็นท่าสุดท้ายท่าที่ 6 ท่าสิงโต เริ่มด้วยหายใจเข้าผ่านทางจมูกเเล้วหายใจออกผ่านทางปาก จากนั้นเเลบลิ้นออกมาให้ยาวที่สุดพร้อมเปล่งเสียง “เเอ้” ส่วนตามองเลิกขึ้นข้างบน ช่วยทำให้กล้ามเนื้อยืดไปตามทิศทาง ต่อมาใช้เเขนในการช่วยยืดด้วย โดยยืดเเขนสองข้างมาข้างหน้าฝ่ามือเปิดขึ้นให้ปลายนิ้วมือชี้ลง เเล้วเอามือ 2 ข้างวางบนตักลักษณะปลายนิ้วชี้เข้าหาลำตัว ท่อนเเขนตึง ช่วยบริหารนิ้วคลายความล้า จากนั้นจบด้วย ท่าพักผ่อนกล้ามเนื้อ เริ่มจากนั่งหลังตรงหายใจเข้าลึกๆ เเล้วเปิดตากว้างๆ มองข้างหน้าจุดเดียวจากนั้นเมื่อหายใจออกค่อยๆปิดตาเข้าไป ดันเปลือกตาเข้ามาเเน่นๆ โดยที่ใบหน้ายังผ่อนคลายอยู่เเล้วค่อยๆลืมตาขึ้น
ลองทำตามท่าทั้ง 6 ท่าประมาณวันละ 5-10 ครั้ง ค่อยๆทำเเล้วผิวหน้าของสาวๆก็จะกลับมากระชับสวยใสดังเดิมค่ะ
ที่มา : pooyingnaka
