Tuesday, July 5, 2022

6 Tips ดีต่อใจ (ยิ่งกว่าได้โบนัส) แค่ทำตาม ‘เคที เพอร์รี’

สังเกตว่าพักนี้ เคที เพอร์รี (Katy Perry) จะดูสวยขึ้น รูปร่างก็เป๊ะ นักร้องสาววัย 37 ปี แชร์สิ่งที่เธอทำเป็นกิจวัตร แต่ละอย่างไม่ได้ยากเลย สิ่งที่เคทีทำไม่ได้เพื่อการลดน้ำหนัก แต่คือการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและได้สุขภาพดีเป็นของแถม เธอเลือกออกกำลังกายในแบบที่ชอบ และยังคงกินตามใจปาก เราว่านี่แหละคือวิถีที่ไม่จำเป็นต้องเข้มงวดกับชีวิต (ซึ่งจะทำได้นานและต่อเนื่อง) สิ่งที่เคทีให้ความสำคัญมากๆ คือการออกกำลังกาย โดยตั้งเป้าว่าจะต้องออกกำลังให้ได้ 5 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งแต่ละครั้งก็ไม่ใช้เวลามาก แต่จะเน้นเทคนิคที่เข้มข้น

1 โยคะร้อน

เคทีมักผสมผสานการออกกำลังกายหลายๆ อย่าง รวมถึงโยคะร้อน ซึ่งเธอรับประกันว่าดีต่อร่างกายและจิตใจของเธอจริงๆ “ฉันเคยมีอาการซึมเศร้า และโยคะร้อนนี่แหละที่ช่วยให้หายขาดได้” เธอยืนยัน “ถ้าคุณมีร่างกายที่แข็งแรง มันจะช่วยให้คุณมีจิตใจที่แข็งแกร่ง” เคทีกล่าว

2 พลัยโอเมทริก

Plyometric หรือการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ซึ่งเน้นการออกแรงจากกล้ามเนื้อในช่วงเวลาสั้นๆ เช่น การกระโดด และการเคลื่อนไหวของนักเล่นสเก็ต

3 ยกเวต

เคทีบอกกับ The Wall Street Journal ว่าเธอจะเข้ายิมประมาณสามวันต่อสัปดาห์ และเน้นไปที่การฝึกความแข็งแรงและยกน้ำหนัก รวมถึงการฝึกท่า lunges และ hip thrusts

4 เดินป่า

เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมโปรดที่ขาดไม่ได้ ทั้งกับสามี Orlando Bloom และ Daisy ลูกสาวของเธอ “ออร์แลนโดมีกระเป๋าเป้เดินป่ารุ่นหนึ่งที่เราจะใส่เดลซีลงไปได้สบายๆ แล้วเธอก็รักมันซะด้วย” เธอกล่าว

5 กระโดดเชือก

แม้ว่าเธอจะชอบออกกำลังกายกลางแจ้ง Harley Pasternak เทรนเนอร์ประจำตัวของเคทีบอกว่า เธอยังคงใช้เวลาไปออกกำลังกายอย่างเต็มที่ หนึ่งในการเคลื่อนไหวที่เธอโปรดปรานคือ การกระโดดเชือก

6 เลือกกิน(บ้าง)

เคทีบอกว่าเธอพยายามจะกินของมีประโยชน์ แต่เธอบอกกับ Prevention ว่าเธอทำไม่ได้ 100% ตลอดเวลา “พูดตรงๆ นะ มันได้แค่ 60/40” เธอสารภาพ อย่างไรก็ตามอาหารที่เธอกินส่วนใหญ่ก็ไม่ได้แย่ ไม่ว่าจะเป็น น้ำซุป ไก่ย่าง คีนัว หน่อไม้ฝรั่ง น้ำผลไม้คั้นสด และน้ำมะพร้าว

Other Articles