Friday, August 12, 2022

‘Urge Jar’ ตัวช่วยลดน้ำหนักและความอยาก (กิน)

ดร.ราเชล พอล (Rachel Paul) นักกำหนดอาหารผู้เชี่ยวชาญด้านการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม กล่าวว่าการใช้ ‘Urge Jar’ หรือ ‘โถกระตุ้น’ สามารถเอาชนะความอยากอาหารและลดน้ำหนักได้ เธอโพสต์วิดีโอบน TikTok เกี่ยวกับเคล็ดลับ 3 ข้อ ซึ่งเหมาะกับผู้ที่ต้องการเลิกนิสัยการบริโภคที่มากเกินไปตอนกลางคืน วิธีที่เธอแนะนำได้แก่

1 กินอาหารเย็นให้เพียงพอ เพราะถ้าคุณไม่ได้กินอาหารมื้อเย็นให้อิ่มพอ คุณก็จะหิวมากกกกก

2 ของหวานหลังอาหารเย็น กินได้แต่ต้องวางแผนให้ดี ไม่มีอาหารชนิดไหนที่ห้ามกิน หรือเป็นอาหารที่ไม่มีคุณค่า

3 ใช้ ‘โถกระตุ้น’ ความอยาก ถ้าร่างกายคุณไม่ได้หิว แต่รู้สึกว่า ‘อยากกิน’ ให้ลองหายใจผ่านความอยาก แล้วใส่เมล็ดกาแฟลงไป 1 เม็ด

วิธีนี้ใช้เฉพาะในกรณีที่คุณไม่หิว – แต่ถ้าคุณหิวให้กิน!

การหายใจผ่านความอยาก (กิน) คือการบอกตัวเองว่า “ฉันกำลังเรียนรู้ที่จะหายใจด้วยการกระตุ้น เพื่อจะได้ไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับฉัน” ดร.ราเชลบอก “ถ้าคุณปล่อยให้ความรู้สึกโหยหานั้นเกิดขึ้นและหายใจ ความอยากอาหารจะหายไปเองภายในหนึ่งหรือสองนาที” จากนั้นให้คุณใส่เมล็ดกาแฟลงใน Urge Jar เธอบอกว่า “การใช้โถกระตุ้น 100 ครั้ง จะเท่ากับการไม่ทำให้น้ำหนักตัวของคุณเพิ่มขึ้น 2.2-4.5 กิโลกรัม เพราะถั่วแต่ละเมล็ดแสดงถึงจำนวนครั้งที่คุณอยากจะกินทั้งๆ ที่ไม่ได้หิวนั่นเอง” ถ้าคุณชอบประเมินผลความสำเร็จจากสิ่งเห็น (เมล็ดกาแฟ) วิธีนี้น่าจะเหมาะกับคุณ

Other Articles